Tình dục - Lợi ích và nguy cơ với hệ tim mạch

Hoạt động tình dục là nhu cầu căn bản, chính đáng và đồng đẳng của mỗi con người. Gần đây, tình dục đã được xã hội trông coi cởi mở và đúng mực hơn, coi đó là những nhu cầu sinh lý bình thường và hiểu được những tác dụng tích cực của dục tình như tăng cường sức khỏe, giảm găng tay, mỏi mệt, giúp cuộc sống vợ chồng toại nguyện và hạnh phúc hơn. Với những người khỏe mạnh, hoạt động dục tình điều độ chẳng những giúp cho thỏa mãn về ý thức mà còn tốt cho hệ tim mạch.

dục tình ở người bệnh tim mạch

Khi hoạt động tình dục, các bộ phận cơ thể đều được vận động, góp phần tiêu hao năng lượng, giúp giảm béo phì, ngoại giả thân tiết ra nội tiết tố sinh dục giúp tăng cường đồng hóa các chất dinh dưỡng, chuyển hóa chất đạm, chất mỡ và đường trong cơ thể, sẽ làm giảm mỡ máu (cholesterol máu), giảm đường máu và hạn chế một số nguy cơ của bệnh tim mạch. Ở đàn bà, hoạt động dục tình còn làm tăng lượng hormon oxytocin giúp thân thể trẻ ra, tăng cảm giác toại nguyện, yêu đời và hạnh phúc.

Người bệnh tim mạch nên khám định kỳ và cần có tham vấn của bác sĩ để kiểm soát bệnh.

Tuy nhiên, đối với người có bệnh tim mạch, hoạt động tình dục là hoạt động gắng công nhẹ, làm tăng nhịp tim và áp huyết, nhưng không nhiều. Đối với người có bệnh tim nhẹ (như suy tim độ I-II, tăng áp huyết giai đoạn I, II...) thì hoạt động dục tình nhẹ nhõm không ảnh hưởng đến bệnh, mà trái lại còn có lợi cho tim mạch khi duy trì đều đặn và nhẹ nhõm. Khi người bệnh tăng huyết áp tuổi III (huyết áp tối đa trên 180mmHg), suy tim nặng hoặc có bệnh thiếu máu cơ tim, cần lưu ý điều chỉnh hoạt động dục tình để tránh tai biến.

Nếu bệnh nhân có suy tim độ III trở lên (bệnh nhân thấy khó thở cả khi nghỉ ngơi) thì cần tránh quan hệ dục tình và điều trị tích cực, khi chừng độ suy tim giảm dần có thể hoạt động dục tình nhưng nên hạn chế và tránh gắng công. Khi sinh hoạt dục tình mà thấy khó thở hoặc mệt cần ngừng ngay, có thể đổi thay phong độ để giảm chừng độ gắng công. Khi điều trị bệnh chưa ổn định cũng nên tránh quan hệ dục tình, vì có thể làm bệnh nặng hơn, xuất hiện rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim... nguy hiểm đến tính mệnh.

Đối với bệnh nhân tăng huyết áp tuổi I và II, có thể đấu hoạt động tình dục. Cần lưu ý một số thuốc điều trị tăng huyết áp có thể gây giảm chức năng tình dục, thành thử cần được tham vấn của bác sĩ tim mạch khi dùng thuốc hạ huyết áp, nếu có những phản ứng phụ đó nên thay bằng thuốc khác theo hướng dẫn của bác sĩ để không ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Đối với người bệnh bị thiếu máu cục bộ cơ tim (do hẹp động mạch vành) có biểu thị đau ngực thì cần tránh hoạt động tình dục hoặc khi hoạt động tình dục có xuất hiện đau ngực thì cần ngừng ngay. Khi bệnh được điều trị ổn định, không còn đau ngực, có thể đấu hoạt động dục tình, tuy nhiên cần chọn tần suất và chừng độ hợp.

Đối với người bệnh sau giải phẫu tim mạch có thể trở lại quan hệ dục tình sau khoảng vài tuần. Bệnh nhân có thể bắt đầu một cách từ từ. Đa số người bệnh bắt đầu quan hệ sau 2 - 3 tuần. Theo ước lượng, khi người bệnh có thể đi lên cầu thang bộ 3 tầng thì có thể trở lại hoạt động tình dục từ từ và bình thường.

Các triệu chứng cần lưu ý

Trong lúc quan hệ tình dục, nhịp tim sẽ tăng, da sẽ hồng và ấm hơn. Đây là những mô tả thường ngày. Khi thấy xuất hiện các thể hiện như đau ngực, khó thở, nhịp tim nhanh hoặc không đều, cần dừng lại và nói với bạn tình. Nên khám và được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa tim mạch sau đó. Trên thực tế, có thể gặp hiện tượng “thượng mã phong” hay Đông y còn gọi là “tẩu dương”, biểu hiện là khi giao cấu đến lúc cực khoái, người đàn ông vã mồ hôi lạnh, chân tay lạnh, thở dốc, ngất xỉu, mạch đập yếu, tinh dịch chảy ra liên tiếp đến khi kiệt lực... Trường hợp này hay gặp ở người có bệnh lý tim mạch trước đó. Theo kinh nghiệm của Đông y, người vợ cần bình tĩnh, không được đẩy người chồng ra mà giữ nguyên phong độ, hà hơi thổi ngạt, nhanh chóng dùng vật nhọn như kim băng, trâm cài tóc... châm mạnh vào đầu xương cùng cụt (vị trí huyệt trường cường) hoặc huyệt hội âm là điểm giữa nối từ gốc dương vật đến hậu môn. Đồng thời dùng ngón tay bấm mạnh vào vị trí giữa của rãnh nhân trung từ gốc mũi xuống môi trên. Nếu ngừng tim cần ấn tim ngoài lồng ngực. Sau đó gọi điện cấp cứu và chuyển đến bệnh viện sớm nhất có thể.

Lời khuyên của bác sĩ

Để đảm bảo an toàn khi sinh hoạt tình dục, người bệnh cần được tham mưu đầy đủ về ích và những nguy cơ có thể gặp phải. Cần duy trì nếp ăn uống điều độ, tập thể dục, ngơi nghỉ, dùng thuốc đều đặn hợp lý theo chỉ dẫn của thầy thuốc, dừng hút thuốc lá, không uống rượu. Nên quan hệ ít ra 2 giờ sau bữa ăn, cần tránh khi mệt cũng như tránh ngày quá nóng hay quá lạnh.

Duy trì quan hệ tình dục giúp cho đời sống vợ chồng thêm gần gụi. Với người có bệnh tim mạch, tình dục đúng mực sẽ giúp giải tỏa stress, thấy tự tín và yêu cuộc sống hơn, giúp tranh đấu với bệnh tim mạch. ngoài ra, các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi, đạp xe, nhảy đầm ở chừng độ hợp có tác dụng làm giảm nguy cơ tim mạch trong lúc quan hệ dục tình.

BS. Ngô Tuấn Anh

( Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 )

Ngũ vị tử an thần, liễm phế

Ngũ vị tử là quả chín phơi hay sấy khô của cây ngũ vị (Schisandra sinensis Baill.), thuộc họ ngũ vị tử (Schisandraceae). Nam ngũ vị tử là quả của cây nắm cơm (Kadsura japonica L.), cùng thuộc họ ngũ vị tử. Ngũ vị tử vị chua, tính ôn; vào kinh phế và thận, là vị thuốc trị viêm khí phế quản mãn tính gây suyễn, sốt, khát nước, hồi hộp, tim đập loạn nhịp, mất ngủ, giảm trí nhớ. Hằng ngày dùng 4 - 8g.

Ngũ vị tử được dùng làm thuốc trong các trường hợp:

Chữa chứng phế hư, ho hen: đảng sâm 12g, mạch môn đông 12g, ngũ vị tử 6g, tang phiêu tiêu 12g. Sắc uống.

Chữa chứng cơ thể hư nhược, ra nhiều mồ hôi: bá tử nhân 125g, bán hạ 125g, mẫu lệ 63g, nhân sâm 63g, ma hoàng căn 63g, bạch truật 63g, ngũ vị tử 63g, đại táo 30 quả. Đại táo nấu nhừ, nghiền nát, loại bỏ hạt. Các vị khác nghiền chung thành bột mịn, nhào với nước đặc đại táo để làm hoàn bằng hạt ngô. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 20 - 30 viên.

Chữa chứng tân dịch không đủ, miệng khô, khát nước: đảng sâm 12g, mạch đông 12g, ngũ vị tử 6g. Sắc uống.

Chữa suy nhược tâm thần: ngũ vị tử 40g, rượu 200ml, ngâm làm hai lần, mỗi lần 100ml, cách 10 ngày. Trộn 2 thứ rượu thuốc với nhau, có thể thêm ít nước cất cho loãng. Ngày 3 lần, mỗi lần uống 2,5ml.

Chữa suy nhược thần kinh, hồi hộp, đánh trống ngực, mất ngủ: rượu 500ml, nhân sâm 10 - 20g, ngữ vị tử 30g, câu kỷ tử 30g. Ngâm 7 ngày. Uống trước khi đi ngủ 15 - 20ml.

Chữa hồi loạn nhịp tim, mất ngủ, thở gấp, vã mồ hôi, kích ứng, khát nước: tim lợn 1 cái, ngũ vị tử 9g. Tim lợn rạch mở, rửa sạch, cho ngũ vị tử vào, khâu lại, hầm cách thủy.

Chữa thận dương hư, hoạt tinh: tang phiêu tiêu 12g, ngũ vị tử 8g, long cốt 12g, Phụ tử 12g. Làm thành viên hoàn, hoặc sắc uống.

Chữa viêm gan mạn tính: ngũ vị tử sao khô tán mịn, mỗi lần uống 3g, ngày 3 lần. Đợt dùng 30 ngày, uống với nước sôi hoặc nước cơm, thêm chút muối đường.

ỉ eo: người bên ngoài có biểu tà, trong có thực nhiệt không được dùng; người viêm khí phế quản mới có ho, sốt không dùng.

BS. Tiểu Lan

Ninh Dương Lan Ngọc gợi ý 10 set đồ chuẩn đẹp cho nàng công sở

Ninh Dương Lan Ngọc ngày một được công chúng biết đến thời kì gần đây. Khác với style đi dự sự kiện khôn cùng đầu tư thì style hàng ngày của nàng diễn viên lại khá giản dị và chú trọng vào sự thoải mái. Nàng công sở có thể học theo Lan Ngọc cách diện áo phông đơn giản cùng quần jeans ống rộng + sandals quai mảnh. Cô nàng còn tinh tế khi tạo điểm nhấn cho set đồ bằng phụ kiện kính mắt và túi xách độc đáo.

Thêm một set đồ khác với áo phông và quần jeans, nhưng lần này Ninh Dương Lan Ngọc chọn cho mình quần jeans ôm rách gấu và tạo điểm nhấn bằng kính mắt và đôi sục hở mũi màu trắng.

Thời tiết miền Bắc đang trong những ngày lạnh và các nàng công sở cần nhất lúc này là áo khoác, thay vì diện vest hay blazer, hãy chọn cho mình thiết kế trench coat dây rút tay như cô nàng Lan Ngọc nhé.

Một set đồ chuẩn chỉnh công sở mà bạn có thể học ngay theo Ninh Dương Lan Ngọc. Set đồ suit đen cùng áo phông hack dáng cực đỉnh, nếu tinh tế một tẹo bạn có thể nhận thấy nàng diễn viên hack chiều cao nhờ giày cao gót mũi nhọn.

Ngoài cách lên đồ kiểu công sở, thỉnh thoảng cô nàng cũng xì tin và rất trẻ trung khi mix sơ mi họa tiết cùng quần jeans ống rộng và sandals đế thô.

Áo blouse dài tay và quần jeans ôm cũng là combo khá cơ bản và ai mặc cũng đẹp dành cho các nàng công sở.

Sơ mi cùng quần jeans sẽ trở thành phá cách hơn khi chọn jeans rách và một vài giày cao gót mũi nhọn.

Nếu là một cô nàng yêu thích váy vóc, bạn cũng có thể học theo Ninh Dương Lan Ngọc cách mix căn bản nhất là áo sơ mi và chân váy midi màu đen.

Nàng công sở cũng đừng quên bổ sung vào tủ đồ của mình một chiếc "little black dress" như thế này.

Set đồ với áo blouse trễ vai cùng chân váy xẻ hoàn toàn có thể mặc đi làm hoặc đi chơi. Tốt nhất bạn nên chọn những thiết kế với chất liệu dày dặn, đứng dáng cùng màu sắc căn bản.

Nàng nào mũm mĩm thừa cân áp dụng ngay 5 tip mix đồ từ blogger Giang ơi, đảm bảo nhìn gầy đi trông thấy!

Thân hình mũm mĩm, với đôi chân to kém thon gọn hay vòng eo bánh mì... dù thế nào thì cũng khiến các nàng tự ti với vóc dáng của mình. Khâu chọn trang phục cho những cô nàng sở hữu vóc dáng tròn đầy cũng khá nan giải. Chọn đồ làm sao vừa giấu đi nhược điểm vóc dáng, vừa giúp tạo cảm giác thanh mảnh nhẹ nhàng hơn khi mặc.

Giang ơi là một trong những blogger nức danh trên mạng từng lớp với những clip san sẻ rất nhiều điều thúc xoay quanh cuộc sống thường ngày của cô. Hiếm ai biết rằng, Giang cũng từng là một cô nàng thừa cân mũm mĩm với vòng eo ngấn mỡ và đôi chân to kém dong dỏng. Chính vì từng béo tròn trong một thời kì dài nên cô có kha khá những mẹo mix và chọn đồ cho vóc dáng béo tròn. Và đây là 5 tip hữu hiệu nhất mà Giang ơi san sớt.

5 mẹo mặc đẹp tôn dáng của blogger Giang ơi dành cho những nàng mũm mĩm.

#1. Chọn chất liệu "thon gọn"

trước tiên là vấn đề chất liệu, so với những cô nàng mảnh dẻ thì người béo tròn cần cẩn trọng khi chọn chất liệu. Cũng chỉ kết hợp cùng quần và áo hay diện váy liền nhưng nếu chọn đúng chất liệu thích hợp thì tổng thể cũng thon gọn tương đối.

* Cần tránh:

- tất những chất liệu mỏng manh bởi vải mỏng lúc nào cũng ôm dính lấy thân thể và khi đó bao nhiêu ngấn mỡ, nhược điểm vóc dáng của bạn sẽ lộ ra hết.

* Nên chọn:

- Chất liệu cứng cáp, đứng dáng và dày dặn để mỗi món đồ đều lên đúng phom dáng khi mặc, chất liệu dày cũng che đi được những vùng ngấn mỡ trên thân thể.

#2. Phom dáng "thon gọn"

Sau khi lựa chọn chất liệu thì bạn cần để ý một tí đến mẫu mã y phục.

* Nên tránh:

- Những thiết kế quá rộng : Đồ rộng có thể giấu dáng nhưng đồ quá rộng thì lại khiến tổng thể càng to hơn chứ không hề thon gọn một chút nào.

- Thiết kế quá ôm : bao lăm ngấn mỡ sẽ lộ hết nếu mặc những thiết kế ôm sát lấy thân thể.

* Nên chọn:

- Những thiết kế dáng suông không bó quá cũng không rộng quá. Mặc đồ vừa với thân sẽ giúp tạo hiệu ứng thăng bằng, nhờ vậy vóc dáng cũng được cải thiện ít nhiều.

- Nếu mặc áo và quần, nên sơ vin gọn ghẽ . Việc này sẽ hoàn tất 2 nhiệm vụ: Vừa tạo độ cân bằng cho thân trên và thân dưới để tổng thể nhìn cao ráo hơn; phần cạp của quần sẽ tạo điểm nhấn cho vòng eo tạo hiệu ứng thanh mảnh nhẹ nhàng hơn cho vóc dáng của bạn.

Bỏ áo ra khỏi quần vô tình khiến chân ngắn đi, mà tổng thể trang phục cũng mất đi sự gọn ghẽ chỉn chu tối thiểu.

#3. phối hợp layer y phục

Công thức mà Giang thẳng tắp diện khi còn mũm mĩm, đó là kết hợp áo hai dây dáng hơi ôm và một chiếc áo khoác hơi rộng .

Khi mặc một chiếc áo hai dây và khoác ngoài bằng áo khoác dáng hơi rộng, bạn sẽ để lộ phần "gầy" nhất trên cơ thể. Đó chính là khoảng cách từ cổ xuống thềm ngực. bao lăm ngấn mỡ của eo hay phần bắp tay to và thô đã được giấu đi nhờ chiếc áo khoác, cả set đồ chỉ lộ mỗi phần cổ và xương quai xanh mềm mại, mặc như vậy không ai có thể đoán được cân nặng của bạn đâu.

Công thức tiếp theo mà Giang gợi ý là: Diện đồ cả cây . Cô nàng thường chọn áo khoác và chân váy/quần đồng điệu với nhau, tip này rất hữu dụng nếu bạn muốn hack chiều cao cũng như muốn thân hình mình "mi nhon" hơn tí chút. Quan trọng là set đồ lại rất thanh lịch, tinh tế để diện trong mọi tình cảnh.

Chốt lại, khi mix layer trang phục, bạn chỉ cần nhớ chọn đồ ôm bên trong và hơi suôn bên ngoài, ngoài combo áo hai dây và áo khoác rộng có thể phối hợp áo khoác dáng dài và short hay chân váy ngắn dáng ôm cũng rất hiệu quả trong việc "bóp" chiều rộng, "nới" chiều cao cho bạn.

#4. Chọn giày cao gót

Đã là phái đẹp thì không thể thiếu giày cao gót nhưng với thân hình bụ bẫm, các nàng nên tránh một vài mẫu mã giày sau đây:

* Nên tránh:

- Giày gót nhọn mảnh khảnh , những đôi cao gót mảnh khảnh nhìn sang chảnh thật đấy nhưng lại khiến đôi chân bạn như bị thắt lại, và luôn có cảm giác với vóc dáng như vậy bạn không thể nào trụ vững trên phần gót mảnh nhọn hoắt như vậy.

- Giày đế xuồng: Giày đế xuồng lại càng không, thiết kế tưởng như vững chắc nhưng lại khiến đôi chân trở thành thô và nhất là ở thời điểm này giày đế xuồng cũng hơi lỗi mốt rồi.

* Nên chọn:

- Giày đế thô (chunky) : Phần đế vuông vắn luôn tạo cảm giác chắc chắn cho mỗi bước chân, và giúp tạo tỉ lệ thăng bằng giữa vóc dáng và đôi giày của bạn.

#5: Chiếc đầm "gian lậu" cân nặng

Luôn có một thiết kế đầm giúp bạn ăn gian triệt để cân nặng và vóc dáng của mình. Đó chính là đầm giả vest. Bạn sẽ hoàn toàn tự tín với vóc dáng của mình khi diện thiết kế này.

Thiết kế với chất liệu dày dặn đứng dáng với đường chiết eo nhất thiết vóc dáng và phần cổ V sâu gợi cảm, bao lăm cái đẹp được phô diễn và quờ những điểm xấu đều được giấu nhẹm đi.

* Nên tránh:

- Những thiết kế váy áo to rộng, lùng bùng và không có điểm nhấn. Chính những kiểu váy như vậy sẽ tố lên quờ quạng những nhược điểm vóc dáng khiến bạn đã mũm mĩm lại càng to hơn.

Những tác dụng không ngờ của chất xơ với cơ thể

Theo Viện Dinh dưỡng nhà nước, chất xơ có những vai trò quan trọng như sau:

Tác dụng chống táo bón

Chất xơ giúp làm mềm phân, do đó làm giảm khả năng táo bón. Nếu bạn đi phân lỏng, nhiều nước, chất xơ có tác dung hấp thụ nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. đại tiện đều đặn hàng ngày giúp thân thải chất độc trực tính và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu.

Ở những người bị táo bón lâu ngày thường khó tính, bẳn gắt do chất độc đọng trong thân thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Táo bón nhẹ thường ngày là hậu quả của chế độ ăn ít rau, chất xơ, uống ít nước và không có thói quen đi tiêu mỗi ngày. Chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến bệnh, phải bạn có nhu cầu đi tiêu mà thời điểm không tiện lợi, có tức thị bạn nhịn tiêu để chờ một dịp khác thì phân tồn đọng trong trực tràng bị thẩm thấu hết nước trở thành khô và cứng. thành ra, lần đi tiêu sau sẽ rất khó khăn và bạn mắc táo bón.

Triệu chứng tiêu biểu của táo bón là: Khó thải phân, phân khô hay cứng; bụng trướng; đau bụng; có máu trong phân hoặc chảy máu sau khi đi đi ngoài; sau khi ỉa xong vẫn còn cảm giác muốn đi ngoài…

Do đó, bác sĩ khuyến cáo, một chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trĩ và nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột

Một số loại vi khuẩn sống tại ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện tốt nhất cho chức vụ tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên tương trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Chất xơ có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn tại ruột nên tăng cường quá trình tiêu hóa thu nạp tại ruột.

Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để bổ sung chất xơ cho thân thể. (ảnh minh họa.)

Làm giảm lượng cholesterol trong máu

thân tổng hợp muối mật tại gan bằng vật liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự kết nạp lại muối mật.

Đặc biệt hơn chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL). Vì vậy khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no và làm chậm quá trình phân giải và tiếp nhận glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết.

Theo Mayo Clinic, ở những người mắc bệnh tiểu đường, chất xơ - đặc biệt là chất xơ hòa tan - có thể làm chậm quá trình kết nạp đường và giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.

Giảm cân

Khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn trở thu nạp các chất béo do đó hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị béo phì

Giúp bạn sống lâu hơn

Theo Mayo Clinic, các nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt là chất xơ ngũ cốc - có can hệ đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và quơ các bệnh ung thư.

ngoại giả, bây giờ người ta đã thấy rõ vai trò của chất xơ đối với việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư ruột già phê chuẩn các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể. đồng thời người ta còn thấy tác dụng của chất xơ đối với giảm nguy cơ ung thư vú do làm giảm lượng estrogen trong máu.

Cách bổ sung chất xơ

Theo khuyến cáo, nhu cầu chất xơ tối thiểu cho người Việt Nam cần là 18-20g/người/ngày. Tuy nhiên với khẩu phần ăn bây giờ của chúng ta thì lượng chất xơ chỉ đạt được khoảng 5-10g xơ/ngày, như vậy hầu hết mọi người đều bị thiếu chất xơ và cần phải bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể bằng cách:

- Ăn lượng rau xanh cần tối thiểu là 300g/người/ngày. Tăng cường ăn các loại hoa quả, gạo, mỳ, ngô khoai…

- Bổ sung chất xơ: Khẩu phần ăn hàng ngày chúng ta mới có từ 5-10g xơ thực từ phẩm bởi vậy cần bổ sung thêm khoảng 10g. Đặc biệt đối với những người bị thiếu nhiều chất xơ do ăn ít rau quả, người già, trẻ nhỏ hay những người bị bệnh đái tháo đường, béo phì, rối loại lipid máu… thì càng cần bổ sung thêm chất xơ.

nghiên cứu, điều chế ra sản phẩm Bột chiết xuất rau củ Sgreen (Vegetables Essences Sgreen) từ 12 loại rau củ quả, giúp bổ sung chất xơ tự nhiên cho thân thể. Các loại rau củ này được chọn lựa, phối hợp một cách khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, thành phần cấp thiết cho cơ thể. Bột chiết xuất rau củ Sgreen được diễn viên Mạnh Trường tin tức dùng. ( ) Sản phẩm sản xuất dạng bột, dễ dùng cho mọi lứa tuổi, đồng thời giúp kèm thêm một thói quen: uống thêm nước. Mục tiêu của sản phẩm hướng tới: - con trẻ ít ăn rau, ăn rau không đủ, thậm chí là không ăn rau. - Công chức văn phòng có nếp ít đi lại, ít vận động, ăn uống không đủ rau củ quả. - Bà bầu. - Người cao tuổi tiếp nhận kém, răng kém nên ngại nhai các loại rau… Sản phẩm không có tác dụng phụ, trẻ nít từ 1 tuổi trở lên, mẹ bầu, người cao tuổi có thể dùng nhiều hơn nếu có điều kiện. Số GPQC: 02009/2019-ATTP/XNQC Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

8 món ăn thuốc tốt cho người ù tai, giảm thính lực

Khi thân bị lão hóa thì nguyên khí của thận và các tạng phủ khác suy tổn làm ảnh hưởng đến chức năng phát hiện, phân tách, tiếp thụ và phản chiếu sức nghe âm thanh của tai (giảm thính lực, ù tai, điếc tai...). Để hồi phục chức năng của tai, có thể dùng một số món ăn thuốc sau:

Bài 1 - Cháo não cá chép: 30 - 60g não cá chép (mổ đầu cá lấy não), gạo tẻ 60g vo sạch cùng nấu thành cháo, thêm gia vị, ăn khi đói. Dùng tốt cho người cao tuổi ù tai điếc tai.

Cháo kỷ tử tốt cho người bị đau lưng, tê bại hai chân, đau đầu, ù tai hoa mắt chóng mặt.

Bài 2 - Cháo gạo nếp thận lợn: thận lợn 1 bộ, đảng sâm 15g, phòng phong 15g, gạo tẻ 100g. Thận lợn làm sạch thái lát để sẵn cùng với hành hoa, hẹ tươi lượng hợp. Đảng sâm, phòng phong sắc lấy nước bỏ bã, cho gạo vo sạch và thận lợn vào nấu cháo. Khi cháo chín nhừ, cho thêm hành hẹ và gia vị vào nấu lại cho chín vừa là được. Dùng hiệp cho người cao tuổi ù tai, điếc tai.

Bài 3 - Cháo cật lợn nhân sâm: cật (thận) lợn 1 đôi, nhân sâm tán vụn 3g, gạo tẻ 100g, củ kiệu đập vụn 10g, phòng phong tán bột 10g, hành 3 củ. Gạo tẻ vo sạch nấu cháo, khi cháo chín, đem các dược chất cho vào trong thận lợn, đặt thận lợn trong nồi cháo không khuấy động, đun nhỏ lửa cho chín nhừ, thêm hành và gia vị, ăn khi đói. Dùng rất tốt cho người cao tuổi thở gấp mỏi mệt, đau đầu ù tai hoa mắt chóng mặt.

Bài 4 - Cháo cần tây: cần tây 200g, mơ hoặc mận ngọt 20g, gạo tẻ 60g vo sạch; cả ba thứ cùng đem nấu cháo, khi cháo chín, thêm đường phèn khuấy đều, chia ăn ngày 2 lần. liên tiếp 7 - 14 ngày. Dùng cho người cao tuổi ù tai, điếc tai, giảm thính lực do nhiễm độc các thuốc hoá chất.

Bài 5 - Cháo kỷ tử: kỷ tử 30g, gạo tẻ 100g; đường trắng hay mật lượng hạp. Gạo tẻ vo sạch cùng kỷ tử nấu cháo. Khi ăn, thêm đường hoặc mật lượng hợp. Dùng tốt cho người bị đau lưng, tê bại hai chân, đau đầu, ù tai hoa mắt chóng mặt.

Ở người cao tuổi, nguyên khí của thận và các tạng phủ khác suy tổn làm ảnh hưởng đến sức nghe âm thanh của tai (giảm thính lực, ù tai, điếc tai …).

Bài 6 - Cháo sơn thù: sơn thù du 20g, gạo tẻ 100g vo sạch. Hai thứ nấu cháo, khi cháo chín nhừ, thêm đường trắng vừa ăn. Dùng cho người bị ù tai hoa mắt chóng mặt, di tinh di niệu, tự hãn.

Bài 7 - Thận lợn hầm bổ cốt chi: thận lợn 1 cái, bổ cốt chỉ 10g. Cả hai thứ cho vào nồi hầm chín, thêm muối, gia vị ăn. hiệp cho người thận hư, đau lưng, ù tai, điếc tai.

Bài 8 - Canh thận lợn: thận lợn 1 đôi, trần bì 2g, xuyên tiêu 30 hạt. Thận lợn bóc màng rửa sạch thái lát, trần bì tán mịn, xuyên tiêu đập vụn. Cho các vị vào nồi, đổ nước vừa đủ nấu canh, thêm gia vị. Ăn khi đói. Dùng tốt cho người ù tai điếc tai.

Lương y Thảo Nguyên

Với năng lực hô biến mọi set đồ sang lên vài chân kính, 4 món phụ kiện sau chính là khoản đầu tư sáng suốt dịp Black Friday

Tuy không phải là "nhân vật chính", những món phụ kiện vẫn đủ sức "cân" cả set đồ bằng cách hô biến mọi thứ trở thành sang xịn, sành điệu hơn. Đây cũng chính là lý do, bạn đừng chỉ châm bẩm mua áo quần, váy vóc trong đợt sale Black Friday này, hãy để ý và đừng tiếc tay rút hà bao cho 4 món phụ kiện dưới đây nhé!

• Để hack chân dài tít tắp, các mỹ nhân showbiz đều xài chung một chiêu mix quần ống lượt thượt + giày cao gót Đọc ngay

1. thắt lưng đơn giản

Nếu set y phục của bạn trông đã khôn cùng vừa vặn, gọn, bạn có thể bỏ qua những chiếc thắt lưng; tuy nhiên không phải lúc nào mọi thứ cũng xảy ra tiện lợi như thế; bạn hoàn toàn có thể mua nhầm những chiếc quần dài hay váy liền quá rộng, dễ gây nuốt dáng khi mặc. Vậy nên, việc bổ sung cho tủ đồ vài chiếc dây lưng sẽ không bao giờ là thừa. Đó còn chưa kể khi sơ vin, sự xuất hiện của chiếc dây lưng còn tăng thêm điểm chỉn chu, thanh lịch cho người diện.

• Black Friday: 5 kiểu chân váy chị em nên "hốt" nồng hậu để "cân" đẹp mọi cuộc vui dịp cuối năm Đọc ngay

2. Túi xách chất lượng, phom dáng cứng cáp

Những chiếc túi mềm mại có thể mang đến cho bạn nét nữ tính, hào phóng nhưng xét về độ sang chảnh, item này không thể vượt qua được túi xách mang phom dáng cứng cáp. Cộng hưởng thêm chất liệu xịn sò, đường may hoàn hảo, chiếc túi ấy sẽ giúp mọi set đồ trở thành đắt tiền hơn, ngay cả khi bạn toàn xúng xính đồ bình dân, và còn được sale đẫm dịp "thứ Sáu đen tối" nữa.

3. Kính râm

kính mát chính là một trong những khí giới giúp các fashionista có được những bức hình sống ảo chất chơi ngút ngàn. Nhưng ngay cả khi không trưng dụng item này để chụp choẹt, bạn vẫn có sĩ diện Kính râm để đi dạo phố (nhất là trong mùa đông nắng tưng bừng như năm nay), hoặc gài lên cổ áo để tạo điểm nhấn. Và kết quả, không chỉ tổng thể trang phục mà phong độ của chủ nhân cũng sang lên vài chân kính.

4. Phụ kiện vàng kim

Những bộ cánh giản dị quá thường cho thấy cảm giác đơn điệu và nhạt. Thế nhưng, nếu bạn tô điểm thêm vài món phụ kiện trendy như: khuyên tai to bản, vòng cổ vàng kim, đồng hồ, nhẫn, vòng tay… mọi thứ sẽ khác hẳn. Set đồ trở nên ấn tượng hơn và vẻ ngoài của chủ nhân cũng thêm sang chảnh, tinh tế. Vậy nên, hãy bổ sung ngay phụ kiện vàng kim vào danh sách những món đồ cần "hốt" dịp Black Friday, và bạn sẽ không phải hối.

Bài thuốc giúp hạn chế uống rượu

Những rối loạn này gây ra những nguy cơ lớn với sức khỏe và có thể tàn phá thế cục bạn. Một số biện pháp thiên nhiên trong chế độ ăn uống dưới đây có thể giúp bạn kềm chế cơn thèm rượu và cũng giúp bạn chống lại những tổn hại do rượu gây ra:

1. Quả chà là

Đây là bài thuốc dân gian điều trị chứng nghiện rượu. Quả chà là có đặc tính chống oxy hóa và chứa nhiều tannin là giải pháp thải độc gan tuyệt. Chỉ cần ăn chà là mỗi ngày với nước sẽ giảm đáng kể triệu chứng nghiện rượu.

2.Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Nó giàu kali, canxi và các khoáng chất quan trọng khác đóng vai trò then chốt trong việc hạn chế thèm muốn uống rượu, qua đó giúp điều trị tình trạng này.

3. Mướp đắng

Mướp đắng giúp giảm các triệu chứng nghiện rượu rất tốt. Có thể uống nước Mướp đắng vào mỗi sáng để cai rượu.

4. Táo

Uống rượu thẳng tính dẫn tới tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể. Táo đóng vai trò quan trọng trong việc giúp loại bỏ độc tố. Những người nghiện rượu thường ăn táo hoặc uống nước táo để điều trị chứng này.

5. Nước ép cần tây

Nước cần tây đóng vai trò như một chất làm sạch thiên nhiên có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi máu. Loại nước tót vời này có thể giúp chống lại nghiện rượu. thẳng tính uống nước ép cần tây sẽ hạn chế tối đa nhu cầu uống rượu.

6. Nho

Nho có tác dụng giảm thèm rượu. ngoại giả, nho giúp làm sạch thân từ bên trong. Nó là một phương pháp tuyệt trần để kiểm soát những tổn hại do rượu gây ra.

7. Rễ cam thảo

Đây là một bài thuốc hiệu quả giúp chống lại rượu. Nó được dùng để điều trị nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh của gan và hệ hô hấp. Có đặc tính chống oxy hóa, vị thuốc này sẽ giúp bạn bỏ rượu.

8. Dầu hạnh nhân

Một trong những lý do chính là khiến rượu gây nghiện như vậy là vì rượu làm suy yếu hệ tâm thần trung ương. vì thế, rất cần thiế phải tăng cường hệ thần kinh trung ương để có thể bỏ rượu. Và cách dễ nhất là uống dầu hạnh nhân. Loại dầu này rất giàu axit amin, vitamin và khoáng chất vv…cần thiết cho hoạt động trí tuệ. Hãy uống loại dầu này luôn để tránh phụ thuộc vào rượu.

BS Cẩm Tú

( Theo Boldsky )