Những tác dụng không ngờ của chất xơ với cơ thể

Theo Viện Dinh dưỡng nhà nước, chất xơ có những vai trò quan trọng như sau:

Tác dụng chống táo bón

Chất xơ giúp làm mềm phân, do đó làm giảm khả năng táo bón. Nếu bạn đi phân lỏng, nhiều nước, chất xơ có tác dung hấp thụ nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. đại tiện đều đặn hàng ngày giúp thân thải chất độc trực tính và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu.

Ở những người bị táo bón lâu ngày thường khó tính, bẳn gắt do chất độc đọng trong thân thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Táo bón nhẹ thường ngày là hậu quả của chế độ ăn ít rau, chất xơ, uống ít nước và không có thói quen đi tiêu mỗi ngày. Chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến bệnh, phải bạn có nhu cầu đi tiêu mà thời điểm không tiện lợi, có tức thị bạn nhịn tiêu để chờ một dịp khác thì phân tồn đọng trong trực tràng bị thẩm thấu hết nước trở thành khô và cứng. thành ra, lần đi tiêu sau sẽ rất khó khăn và bạn mắc táo bón.

Triệu chứng tiêu biểu của táo bón là: Khó thải phân, phân khô hay cứng; bụng trướng; đau bụng; có máu trong phân hoặc chảy máu sau khi đi đi ngoài; sau khi ỉa xong vẫn còn cảm giác muốn đi ngoài…

Do đó, bác sĩ khuyến cáo, một chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trĩ và nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột

Một số loại vi khuẩn sống tại ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện tốt nhất cho chức vụ tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên tương trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Chất xơ có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn tại ruột nên tăng cường quá trình tiêu hóa thu nạp tại ruột.

Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để bổ sung chất xơ cho thân thể. (ảnh minh họa.)

Làm giảm lượng cholesterol trong máu

thân tổng hợp muối mật tại gan bằng vật liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự kết nạp lại muối mật.

Đặc biệt hơn chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL). Vì vậy khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no và làm chậm quá trình phân giải và tiếp nhận glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết.

Theo Mayo Clinic, ở những người mắc bệnh tiểu đường, chất xơ - đặc biệt là chất xơ hòa tan - có thể làm chậm quá trình kết nạp đường và giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.

Giảm cân

Khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn trở thu nạp các chất béo do đó hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị béo phì

Giúp bạn sống lâu hơn

Theo Mayo Clinic, các nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt là chất xơ ngũ cốc - có can hệ đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và quơ các bệnh ung thư.

ngoại giả, bây giờ người ta đã thấy rõ vai trò của chất xơ đối với việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư ruột già phê chuẩn các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể. đồng thời người ta còn thấy tác dụng của chất xơ đối với giảm nguy cơ ung thư vú do làm giảm lượng estrogen trong máu.

Cách bổ sung chất xơ

Theo khuyến cáo, nhu cầu chất xơ tối thiểu cho người Việt Nam cần là 18-20g/người/ngày. Tuy nhiên với khẩu phần ăn bây giờ của chúng ta thì lượng chất xơ chỉ đạt được khoảng 5-10g xơ/ngày, như vậy hầu hết mọi người đều bị thiếu chất xơ và cần phải bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể bằng cách:

- Ăn lượng rau xanh cần tối thiểu là 300g/người/ngày. Tăng cường ăn các loại hoa quả, gạo, mỳ, ngô khoai…

- Bổ sung chất xơ: Khẩu phần ăn hàng ngày chúng ta mới có từ 5-10g xơ thực từ phẩm bởi vậy cần bổ sung thêm khoảng 10g. Đặc biệt đối với những người bị thiếu nhiều chất xơ do ăn ít rau quả, người già, trẻ nhỏ hay những người bị bệnh đái tháo đường, béo phì, rối loại lipid máu… thì càng cần bổ sung thêm chất xơ.

nghiên cứu, điều chế ra sản phẩm Bột chiết xuất rau củ Sgreen (Vegetables Essences Sgreen) từ 12 loại rau củ quả, giúp bổ sung chất xơ tự nhiên cho thân thể. Các loại rau củ này được chọn lựa, phối hợp một cách khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, thành phần cấp thiết cho cơ thể. Bột chiết xuất rau củ Sgreen được diễn viên Mạnh Trường tin tức dùng. ( ) Sản phẩm sản xuất dạng bột, dễ dùng cho mọi lứa tuổi, đồng thời giúp kèm thêm một thói quen: uống thêm nước. Mục tiêu của sản phẩm hướng tới: - con trẻ ít ăn rau, ăn rau không đủ, thậm chí là không ăn rau. - Công chức văn phòng có nếp ít đi lại, ít vận động, ăn uống không đủ rau củ quả. - Bà bầu. - Người cao tuổi tiếp nhận kém, răng kém nên ngại nhai các loại rau… Sản phẩm không có tác dụng phụ, trẻ nít từ 1 tuổi trở lên, mẹ bầu, người cao tuổi có thể dùng nhiều hơn nếu có điều kiện. Số GPQC: 02009/2019-ATTP/XNQC Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

8 món ăn thuốc tốt cho người ù tai, giảm thính lực

Khi thân bị lão hóa thì nguyên khí của thận và các tạng phủ khác suy tổn làm ảnh hưởng đến chức năng phát hiện, phân tách, tiếp thụ và phản chiếu sức nghe âm thanh của tai (giảm thính lực, ù tai, điếc tai...). Để hồi phục chức năng của tai, có thể dùng một số món ăn thuốc sau:

Bài 1 - Cháo não cá chép: 30 - 60g não cá chép (mổ đầu cá lấy não), gạo tẻ 60g vo sạch cùng nấu thành cháo, thêm gia vị, ăn khi đói. Dùng tốt cho người cao tuổi ù tai điếc tai.

Cháo kỷ tử tốt cho người bị đau lưng, tê bại hai chân, đau đầu, ù tai hoa mắt chóng mặt.

Bài 2 - Cháo gạo nếp thận lợn: thận lợn 1 bộ, đảng sâm 15g, phòng phong 15g, gạo tẻ 100g. Thận lợn làm sạch thái lát để sẵn cùng với hành hoa, hẹ tươi lượng hợp. Đảng sâm, phòng phong sắc lấy nước bỏ bã, cho gạo vo sạch và thận lợn vào nấu cháo. Khi cháo chín nhừ, cho thêm hành hẹ và gia vị vào nấu lại cho chín vừa là được. Dùng hiệp cho người cao tuổi ù tai, điếc tai.

Bài 3 - Cháo cật lợn nhân sâm: cật (thận) lợn 1 đôi, nhân sâm tán vụn 3g, gạo tẻ 100g, củ kiệu đập vụn 10g, phòng phong tán bột 10g, hành 3 củ. Gạo tẻ vo sạch nấu cháo, khi cháo chín, đem các dược chất cho vào trong thận lợn, đặt thận lợn trong nồi cháo không khuấy động, đun nhỏ lửa cho chín nhừ, thêm hành và gia vị, ăn khi đói. Dùng rất tốt cho người cao tuổi thở gấp mỏi mệt, đau đầu ù tai hoa mắt chóng mặt.

Bài 4 - Cháo cần tây: cần tây 200g, mơ hoặc mận ngọt 20g, gạo tẻ 60g vo sạch; cả ba thứ cùng đem nấu cháo, khi cháo chín, thêm đường phèn khuấy đều, chia ăn ngày 2 lần. liên tiếp 7 - 14 ngày. Dùng cho người cao tuổi ù tai, điếc tai, giảm thính lực do nhiễm độc các thuốc hoá chất.

Bài 5 - Cháo kỷ tử: kỷ tử 30g, gạo tẻ 100g; đường trắng hay mật lượng hạp. Gạo tẻ vo sạch cùng kỷ tử nấu cháo. Khi ăn, thêm đường hoặc mật lượng hợp. Dùng tốt cho người bị đau lưng, tê bại hai chân, đau đầu, ù tai hoa mắt chóng mặt.

Ở người cao tuổi, nguyên khí của thận và các tạng phủ khác suy tổn làm ảnh hưởng đến sức nghe âm thanh của tai (giảm thính lực, ù tai, điếc tai …).

Bài 6 - Cháo sơn thù: sơn thù du 20g, gạo tẻ 100g vo sạch. Hai thứ nấu cháo, khi cháo chín nhừ, thêm đường trắng vừa ăn. Dùng cho người bị ù tai hoa mắt chóng mặt, di tinh di niệu, tự hãn.

Bài 7 - Thận lợn hầm bổ cốt chi: thận lợn 1 cái, bổ cốt chỉ 10g. Cả hai thứ cho vào nồi hầm chín, thêm muối, gia vị ăn. hiệp cho người thận hư, đau lưng, ù tai, điếc tai.

Bài 8 - Canh thận lợn: thận lợn 1 đôi, trần bì 2g, xuyên tiêu 30 hạt. Thận lợn bóc màng rửa sạch thái lát, trần bì tán mịn, xuyên tiêu đập vụn. Cho các vị vào nồi, đổ nước vừa đủ nấu canh, thêm gia vị. Ăn khi đói. Dùng tốt cho người ù tai điếc tai.

Lương y Thảo Nguyên

Với năng lực hô biến mọi set đồ sang lên vài chân kính, 4 món phụ kiện sau chính là khoản đầu tư sáng suốt dịp Black Friday

Tuy không phải là "nhân vật chính", những món phụ kiện vẫn đủ sức "cân" cả set đồ bằng cách hô biến mọi thứ trở thành sang xịn, sành điệu hơn. Đây cũng chính là lý do, bạn đừng chỉ châm bẩm mua áo quần, váy vóc trong đợt sale Black Friday này, hãy để ý và đừng tiếc tay rút hà bao cho 4 món phụ kiện dưới đây nhé!

• Để hack chân dài tít tắp, các mỹ nhân showbiz đều xài chung một chiêu mix quần ống lượt thượt + giày cao gót Đọc ngay

1. thắt lưng đơn giản

Nếu set y phục của bạn trông đã khôn cùng vừa vặn, gọn, bạn có thể bỏ qua những chiếc thắt lưng; tuy nhiên không phải lúc nào mọi thứ cũng xảy ra tiện lợi như thế; bạn hoàn toàn có thể mua nhầm những chiếc quần dài hay váy liền quá rộng, dễ gây nuốt dáng khi mặc. Vậy nên, việc bổ sung cho tủ đồ vài chiếc dây lưng sẽ không bao giờ là thừa. Đó còn chưa kể khi sơ vin, sự xuất hiện của chiếc dây lưng còn tăng thêm điểm chỉn chu, thanh lịch cho người diện.

• Black Friday: 5 kiểu chân váy chị em nên "hốt" nồng hậu để "cân" đẹp mọi cuộc vui dịp cuối năm Đọc ngay

2. Túi xách chất lượng, phom dáng cứng cáp

Những chiếc túi mềm mại có thể mang đến cho bạn nét nữ tính, hào phóng nhưng xét về độ sang chảnh, item này không thể vượt qua được túi xách mang phom dáng cứng cáp. Cộng hưởng thêm chất liệu xịn sò, đường may hoàn hảo, chiếc túi ấy sẽ giúp mọi set đồ trở thành đắt tiền hơn, ngay cả khi bạn toàn xúng xính đồ bình dân, và còn được sale đẫm dịp "thứ Sáu đen tối" nữa.

3. Kính râm

kính mát chính là một trong những khí giới giúp các fashionista có được những bức hình sống ảo chất chơi ngút ngàn. Nhưng ngay cả khi không trưng dụng item này để chụp choẹt, bạn vẫn có sĩ diện Kính râm để đi dạo phố (nhất là trong mùa đông nắng tưng bừng như năm nay), hoặc gài lên cổ áo để tạo điểm nhấn. Và kết quả, không chỉ tổng thể trang phục mà phong độ của chủ nhân cũng sang lên vài chân kính.

4. Phụ kiện vàng kim

Những bộ cánh giản dị quá thường cho thấy cảm giác đơn điệu và nhạt. Thế nhưng, nếu bạn tô điểm thêm vài món phụ kiện trendy như: khuyên tai to bản, vòng cổ vàng kim, đồng hồ, nhẫn, vòng tay… mọi thứ sẽ khác hẳn. Set đồ trở nên ấn tượng hơn và vẻ ngoài của chủ nhân cũng thêm sang chảnh, tinh tế. Vậy nên, hãy bổ sung ngay phụ kiện vàng kim vào danh sách những món đồ cần "hốt" dịp Black Friday, và bạn sẽ không phải hối.

Bài thuốc giúp hạn chế uống rượu

Những rối loạn này gây ra những nguy cơ lớn với sức khỏe và có thể tàn phá thế cục bạn. Một số biện pháp thiên nhiên trong chế độ ăn uống dưới đây có thể giúp bạn kềm chế cơn thèm rượu và cũng giúp bạn chống lại những tổn hại do rượu gây ra:

1. Quả chà là

Đây là bài thuốc dân gian điều trị chứng nghiện rượu. Quả chà là có đặc tính chống oxy hóa và chứa nhiều tannin là giải pháp thải độc gan tuyệt. Chỉ cần ăn chà là mỗi ngày với nước sẽ giảm đáng kể triệu chứng nghiện rượu.

2.Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Nó giàu kali, canxi và các khoáng chất quan trọng khác đóng vai trò then chốt trong việc hạn chế thèm muốn uống rượu, qua đó giúp điều trị tình trạng này.

3. Mướp đắng

Mướp đắng giúp giảm các triệu chứng nghiện rượu rất tốt. Có thể uống nước Mướp đắng vào mỗi sáng để cai rượu.

4. Táo

Uống rượu thẳng tính dẫn tới tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể. Táo đóng vai trò quan trọng trong việc giúp loại bỏ độc tố. Những người nghiện rượu thường ăn táo hoặc uống nước táo để điều trị chứng này.

5. Nước ép cần tây

Nước cần tây đóng vai trò như một chất làm sạch thiên nhiên có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi máu. Loại nước tót vời này có thể giúp chống lại nghiện rượu. thẳng tính uống nước ép cần tây sẽ hạn chế tối đa nhu cầu uống rượu.

6. Nho

Nho có tác dụng giảm thèm rượu. ngoại giả, nho giúp làm sạch thân từ bên trong. Nó là một phương pháp tuyệt trần để kiểm soát những tổn hại do rượu gây ra.

7. Rễ cam thảo

Đây là một bài thuốc hiệu quả giúp chống lại rượu. Nó được dùng để điều trị nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh của gan và hệ hô hấp. Có đặc tính chống oxy hóa, vị thuốc này sẽ giúp bạn bỏ rượu.

8. Dầu hạnh nhân

Một trong những lý do chính là khiến rượu gây nghiện như vậy là vì rượu làm suy yếu hệ tâm thần trung ương. vì thế, rất cần thiế phải tăng cường hệ thần kinh trung ương để có thể bỏ rượu. Và cách dễ nhất là uống dầu hạnh nhân. Loại dầu này rất giàu axit amin, vitamin và khoáng chất vv…cần thiết cho hoạt động trí tuệ. Hãy uống loại dầu này luôn để tránh phụ thuộc vào rượu.

BS Cẩm Tú

( Theo Boldsky )

Selena Gomez xinh đẹp xuất thần nhờ chuyên gia trang điểm gốc Việt

Mới đây, Selena Gomez khiến các fan phải trầm trồ khi , kế đến là màn biểu diễn tại sân khấu của sự kiện này. Từ lên đồ cho tới kiểu tóc hay phong cách trang điểm, cô nàng đều xứng đáng nhận 10 điểm. Và người giúp Selena tỏa sáng với thần thái như một nữ vương lần này không ai khác, đó là chuyên gia điểm trang: Hung Vanngo.

Selena được chuyên gia trang điểm gốc Việt Hung Vanngo biến hóa style từ sang chảnh tới siêu cá tính. Trên thảm đỏ sự kiện, Selena được điểm trang theo phong cách nhẹ nhõm với màu môi cam đất, và khi lên sàn diễn, cô bóc với đôi mắt được kẻ đen và đánh nhũ đầy bí mật.

Tại sự kiện lần này, bên cạnh phong cách thời trang, chính chuyên gia điểm trang Hung Vanngo là người giúp cô tỏa sáng.

Được biết, Hung Vanngo (Ngô Văn Hùng) là chuyên gia trang điểm ruột của Selena Gomez. Hầu như trong bất kỳ sự kiện lớn nhỏ nào, cô đều chỉ tin cậy, "phó thác" bộ mặt mình vào tay nghề của chàng trai gốc Việt này. Trong làng thời trang thế giới, Hung Vanngo không phải cái tên xa lạ. Anh từng được tùng san Cosmopolitan vinh danh là một trong 14 chuyên gia trang điểm hàng đầu. Còn tạp chí New York gọi anh là nghệ sĩ trang điểm nhân kiệt

Tại lễ trao giải InStyle Awards 2017, nữ ca sĩ đảm đang vai trò công bố trao giải cho chuyên gia điểm trang Hung Vanngo.

Người ta nói Selena là "nàng thơ" của Hung Vanngo cũng đúng, vì qua bàn tay tài hoa của anh, sắc đẹp của cô như được thăng hạng.

Hậu tháo túi ngực, Thúy Vi vừa được khen sang hơn đã bị nghi copy thiên thần Elsa Hosk từ outfit cho đến dáng pose

Đúng là sông có khúc, thì Thúy Vi cũng có lúc được dân tình khen "chanh sả". Chuyện nghe như đùa, nhưng lại là thật 100% bởi cô nàng đã rút túi ngực sau thời kì "sống chung" với vòng 1 ngồn ngộn. Trước nay, Thúy Vi là cái tên nhẵn mặt trên truyền thông cũng là do khuôn ngực thị phi ấy, hễ trăm lần xuất hiện là gần 99 lần hot girl Cà Mau bị chê vì ngực khủng quá trớn, nhận "gạch đá" khi khoe style sexy, phản cảm.

Dù vậy, Thúy Vi có vẻ như đã đổi vận thành công hậu phẫu thuật tháo túi ngực. Bởi không ít quan điểm cho rằng 9X giờ sang hơn, ăn diện dễ cảm hơn nhờ khuôn ngực vừa phải, nhìn góc nào cũng trông thiên nhiên, không giả tạo như trước. Nên trước nhất, hãy chúc mừng Thúy Vi cái đã!

Gần đây thôi, Thúy Vi đã có màn lên đồ gây để ý khi tinh tế phối áo sơ mi trắng hở cúc buộc vạt và quần biker short, khoe dáng dong dỏng, mảnh khảnh cùng vòng 1 khiêm tốn hơn nhiều. Chưa kể, hot girl thị phi còn mix & match phụ kiện chuẩn chỉnh ra dáng, nà kính mát, khuyên tai, giày sandal tông xuyệt tông màu áo.

Nói chung là phong cách thời trang đơn giản nhưng sang chảnh, suýt của Thúy Vi lần này đúng là có sự khác biệt đáng kể, hoàn toàn không giống cô nàng mọi hôm. Thậm chí, nhiều người nhìn thoáng còn tưởng cô người mẫu xinh đẹp nào chứ nào ngờ rằng lại là hot girl Cà Mau lắm tai tiếng. Mà nếu có nhận nhầm như thế thì cũng đúng thôi, bởi outfit của Thúy Vi giống đến 90% cây đồ của siêu mẫu nức tiếng Elsa Hosk kia mà.

đương nhiên, sự tiến bộ trong phong cách là điều đáng khen, nhưng tiếc là Thúy Vi không để netizen khen cho trót, ngược lại còn phải trừ điểm đi bởi cô nàng bị cho là đã "copy" nguyên xi outfit xịn sò của thiên thần nội y Elsa Hosk. Khi so sánh cách mix & match trang phục/phụ kiện giống nhau đến lạ và kiểu pose dáng như tâm linh tương thông giữa cả 2, thật khó để "phán" Thúy Vi "trắng án" và mọi chuyện chỉ là vô tình đụng độ.

Thế nhưng, cần phải nói thêm, đâu phải chỉ có Thúy Vi dính nghi án copy Elsa Hosk, mà đến cả Ngọc Trinh cũng từng diện set đồ hao hao "thiên thần". "nữ vương nội y" theo style thả rông vòng một với sơ mi trắng và mix cùng quần đua xe đạp cool ngầu. Điều này khiến cô cũng bị ngờ đã mượn ý tưởng lên đồ của Elsa.

Theo Trí Thức Trẻ

Link bài gốc Copy link

5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương

Nhưng ngay cả khi chúng ta già đi, còn rất nhiều cách để ta vẫn chơi bóng, đánh tennis... và tận hưởng nó. Điều đó cũng đúng với các vấn đề giới tính, giống như thể thao vậy.

Rối loạn cương dương (RLCD) có thể xảy ra vì nhiều lý do. thỉnh thoảng nó đơn giản là tác dụng phụ của một loại thuốc đặc hiệu mà ta dùng. Nhưng đối với khoảng 75% đàn ông, căn nguyên của rối loạn cương dương phức tạp hơn. RLCD có thể là kết quả của bệnh huyết mạch, bệnh thần kinh, đái tháo đường hoặc các liệu pháp điều trị hay phẫu thuật tiền liệt tuyến.

Cho dù bạn đang bị RLCD hay đang hy vọng tránh được tình trạng này, hãy thử làm theo những lời khuyên sau đây để vượt qua RLCD, để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống dục tình tốt hơn.

Hãy bắt đầu đi bộ:

Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có khả năng giảm 41% nguy cơ đối với RLCD. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp khôi phục lại hoạt động dục tình ở những người đàn ông luống tuổi béo phì bị RLCD.

Bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh nhóm các cơ sàn chậu.

Ăn đúng cách:

Trong một nghiên cứu về người cao tuổi ở Massachusetts (Hoa Kỳ), một chế độ ăn nhiều thực phẩm thiên nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ăn ít thịt đỏ và gia vị, ngũ cốc tinh chế sẽ làm giảm khả năng RLCD.

Chú ý đến sức khỏe tim mạch của bạn:

Khi các chỉ số như huyết áp, đường huyết, cholesterol và triglyceride cao hơn bình thường có thể làm tổn thương thành mạch máu dẫn tới các biến chứng hiểm nguy như nhồi máu cơ tim, tai biến huyết quản não và RLCD. nên, hãy cùng bác sĩ kiểm tra xem sức khỏe tim mạch của bạn ra sao, đề ra các chiến lược điều chỉnh duyệt y việc đổi thay lối sống và dùng thuốc nếu cần thiết.

kích tấc vòng eo cũng là một vấn đề:

Nghiên cứu cho thấy, một người đàn ông với vòng eo hơn 100cm có khả năng RLCD cao hơn 50% so với người có vòng eo 80cm. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường - 2 nguyên nhân chính của RLCD. Và mỡ dôi trong thân thể có ảnh hưởng khăng khăng đến một số hormon thân cũng có thể là một phần của vấn đề. Do đó, giảm cân, điều chỉnh kích tấc vòng eo là một trong những biện pháp tốt để đề phòng hoặc cải thiện tình trạng RLCD.

Luyện tập cơ:

Ở đây chúng ta không nói về bắp tay của bạn mà nói tới nhóm cơ đáy chậu. Khi nhóm cơ này mạnh có thể giúp giữ máu không “rút lui” khỏi dương vật, giúp tăng cường độ cứng trong quá trình cương dương. Để tập dượt nhóm cơ này, bài tập Kegel cho thấy hiệu quả đáng khích lệ. Trong một thí nghiệm ở Anh, nhóm nam giới sau 3 tháng tập luyện Kegel 2 lần mỗi ngày và thực hiện thay đổi lối sống (bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu) đã cho kết quả tốt hơn so với nhóm nam giới chỉ thực hành thay đổi lối sống.

Đỗ Tuấn

( ( Theo health.harvard.edu) )