Selena Gomez không phải là mỹ nhân sở hữu vóc dáng luôn-luôn-chuẩn. Có không ít khoảng thời gian, cô gây sốt với thân hình phì nhiêu, đẫy đà nhưng rồi lại chóng vánh lấy lại được body vòng nào ra vòng nấy, siêu nuột và gợi cảm. Selena Gomez đã làm thế nào để lấy lại vóc dáng thần tốc đến vậy? Dưới đây là chế độ ăn uống, luyện tập cùng những bí kíp giảm cân, giữ dáng tuyệt hay của nữ ca sĩ.
Selena có không ít khoảng thời kì thừa cân.
Nhưng rồi lại khiến dân tình lụi tim bởi những khoảnh khắc khoe body nõn nường, gợi cảm.
1. Những thực phẩm Selena được khuyến khích ăn
Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên của Selena Gomez luôn khuyến khích nữ ca sĩ dùng những thực phẩm tươi (whole food) và thực phẩm hữu cơ, chúng tốt cho sức khỏe và đặc biệt hữu ích cho quá trình giảm cân.
Danh sách siêu thực phẩm giúp Selena giảm cân giữ dáng bao gồm: trứng, quả bơ, đậu, sữa chua Hy Lạp, gà, dưa chuột, cá hồi, cà rốt, cải xoăn…Tuy nhiên, bạn có thể mở mang chế độ ăn của mình với những thực phẩm lành mạnh khác, bao gồm: rau củ (rau chân vịt, súp lơ xanh, bắp cải, cà chua); các loại hạt (hạnh nhân, mắc-ca, hạt hướng dương, hạt óc chó); ngũ cốc (gạo nâu, yến mạch, bánh mì nguyên cám); thực phẩm giàu protein (ức gà, nấm, đậu phụ, cá ngừ).
Ngoài ra, Selena Gomez cũng tránh ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân như: pizza, nước ngọt, đồ ăn nhanh, nước ép hoa quả đóng chai, thực phẩm chế biến sẵn, snack nhiều muối, thậm chí các loại nước sốt đóng chai như mayonnaise, ketchup cũng phải tránh.
2. Phương pháp tập dượt
Nói về hành trình tập dượt giảm cân của Selena Gomez, huấn luyện viên của cô cho hay: "Nếu bạn cứ tuân theo một lộ trình, bộ môn thể thao nhất mực, bạn rất dễ cảm thấy nhàm chán và từ chóng vánh. Tập thể dục nên là một phần phong cách sống của bạn, chứ không phải là một bổn phận hay gánh nặng gì hết. Hãy khiến việc tập tành của bạn trở thành vui vẻ, thúc bằng cách đổi mới mỗi ngày" .
HLV Amy Rosoff Davis tiếp: "vì thế, Selena và tôi tập đủ bộ môn, từ pilate, đi bộ đường dài, cardio, tập tạ cho đến yoga và spinning. Danh sách này sẽ còn được kéo dài nữa, nhưng dù hình thức tập luyện là gì, chúng tôi không bao giờ quên dành thời kì để giãn cơ. Điều này sẽ giúp cơ bắp trở thành săn chắc nhưng vẫn đủ mềm mại, nữ tính; giãn cơ cũng khiến các khớp xương và nhóm cơ hoạt động trơn tru nhất có thể" .
3. Một số bí kíp vàng rút ra từ hành trình luyện tập, ăn theo chế độ của Selena Gomez
Không bao giờ cân
Amy Rosoff nói rằng: "Tôi không bao giờ bắt Selena phải cân, tôi chẳng tin vào cân nặng. Body bạn đẹp lên là do chế độ ăn uống lành mạnh và sức khỏe được cải thiện (phê chuẩn tập tành)" . vì vậy, thông điệp mà Amy dành cho bạn là đừng quan hoài đến cái cân, hãy để ý đến chất và lượng thực phẩm bạn nạp vào thân.
Uống nhiều nước
Nước là thức uống sạch nhất dành cho đối tượng giảm cân. Nó giúp duy trì độ pH cần thiết cho thân, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường bàn thảo chất – một hoạt động rất cần thiết để đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Ưu tiên thực phẩm tươi sống
Có khoảng thời kì, Selena Gomez chỉ ăn toàn đồ ăn nhanh như khoai chiên, bánh burger, hay mấy món snack như kẹo, bánh bơ lạc… Sau khi huấn luyện viên Amy chịu bổn phận cho chế độ ăn uống, tập dượt của Selena, nữ ca sĩ đã chuyển hẳn sang dùng các món ăn được làm thực từ phẩm tươi sống và bỏ lề thói ăn đồ ăn nhanh.
đổi thay giữa các bộ môn thể thao
Như đã nói ở trên, tập dượt mãi một bộ môn sẽ khiến bạn thấy nản và dễ trường đoản cú việc tập luyện. nên, Selena sẽ đeo đuổi đa dạng các hình thức thể dục thể thao, mỗi ngày dành khoảng từ 30 – 60 phút để tập tành.
Nguồn: Stylecraze
0 nhận xét:
Đăng nhận xét